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工作壓力大，有些上班族下了班會選擇大吃大喝、或窩在電視前大啃洋芋片、喝酒來抒壓，雖說可釋放部分壓力，但長久下來肥得是自己，反給我們的身體帶來負擔。俄羅斯《健康生活》新聞網便盤點醫師和營養師所推薦5種有助於減壓的健康食品 。
1.莓果：喜愛酸甜滋味的女性，對於莓果應該不陌生，如巴西莓、藍莓、小紅莓等。其實莓果含有豐富的維生素C，可有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。另莓果除有減重、養顏美容效果之外，據研究發現，還可以透過莓果達到預防慢性疾病，甚至抗癌。
2.鮭魚：國人吃生魚片最喜歡的鮭魚含有豐富Omega-3不飽和脂肪酸，能有效預防心血管疾病發生，更能增強免疫系統，緩解精神壓力。
3.柑橘：維生素C可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚時，一顆大大的橘子正好能補充我們的維生素C。此時正值秋天，正是柑橘上市最好時機，柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素C，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。
4.酪梨：酪梨不僅是高卡路里的水果，還含有豐富脂肪，看似不益於健康，但事實上，吃酪梨好處很多，可強化心血管功能，還能降低膽固醇等。對愛美的人士而言，酪梨可阻止脂肪在腸道內吸收，降低發胖風險。
5.杏仁：每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的「好」脂肪，適量吃還能降低膽固醇。常吃杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。
以上為5種常見也美味健康的減壓食品，但想要抒壓除進食外，也可選擇和朋友多聊聊、做一些簡單運動，如跑步、瑜珈、按摩等，或是換個心情從事自己想做的事，如看書、上網、聽音樂、旅遊等。別讓重重壓力讓我們無法呼吸、忘了尋找屬於我們自己的幸福快樂。
資料來源:中時電子報
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